Hola a todos!
Venga que es sábado y el cuerpo pide desconexión.
O fiesta, depende de vosotros. Yo ya he llegado un punto en la vida que llegando el sábado lo único que me apetece es sofá, palomitas y peli. Supongo que será la edad, pero pienso en todos los sábados de fiesta que me he tirado y os aseguro que al día de hoy no aguanto, jajaja.
Bueno, el caso es que ya sabéis que hay sábados que aquí la Señora Carol se despierta con ganas de contaros algo. Y qué casualidad que hoy ha sido un día de esos.
Por lo que hoy os voy a contar algo sobre un tema que me da de lleno.
¿Queréis saber por qué?
Ya sabéis que soy maestra de infantil y mi espalda sufre bastante (si me pagaran por las veces que me agacho o me tiro al suelo...jaja) Hasta hace unos meses eso lo compensaba con ir al gimnasio, fortalecía la espalda con máquinas de sala.
Pero no sé si recordáis que mis rodillas hace unos 5 meses me fallaron y me prohibieron cualquier ejercicio de impacto.
Los dolores de espalda han vuelto y os juro que me volvía loca. Fue entonces cuando una amiga me recomendó el yoga.
¿Qué beneficios tiene el yoga?
♥ Fortalece los músculos. Al estirar el cuerpo alivias tensiones y corriges posturas. De ahí que la espalda la note mucho mejor desde que lo practico.
♥ Aumenta la flexibilidad, que viene genial.
♥ Sirve para meditar. Yo lo suelo hacer antes de la ducha de las noches. Me relajo un rato y termino con una ducha caliente. Sienta de maravilla, os lo aseguro.
♥ Aunque no lo parezca es ejercicio y sirve para tonificar el cuerpo.
¿Por qué lo hago en casa?
Sinceramente por el momento de hacerlo. Si vas a un gimnasio te tienes que amoldar a los horarios y para mí el mejor momento como os he dicho es por la noche. Además hay días que mis rodillas me frenan y yo decido qué duración y vídeos poner sin tener que amoldarme a la clase en un gimnasio.
Hay muchos vídeos en internet donde os enseñan desde niveles súper básicos.
Os recomiendo algunos como:
- Xuan Lan Yoga: es de mis favoritos porque se explica genial y está en español.
- Annie Clarke para Zalando: me diréis: ¡pero si Zalando es una tienda de ropa!. Pues sí, pero tiene una página súper completa dedicada al yoga con 4 rutinas en vídeo que son perfectas para iniciarse.
- Yoga By Candace: son cortos aunque están in inglés.
- Sarah Beth Yoga: en su canal tenéis sesiones por duración aptos para todos los niveles.
- Yoga with Adriene: me encanta que tenga una rutina sólo para maestros. Es una youtuber con muchísimos seguidores
- Malova Elena: es en español y en su canal tiene vídeos para evitar errores al hacer yoga.
Os animo a que probéis y veréis como vuestro cuerpo os lo agradece. Porque no hace falta hacer sesiones de 1 hora, con unos minutos al día es suficiente para notarlo.
Eso sí, os recomiendo que tengáis una buena esterilla porque además de darte agarre en el suelo es mucho más cómodo. Yo empecé haciéndolo en el suelo y no os imagináis la de castañazos que me di.
No se necesita mucho para hacer yoga. Sólo la esterilla, unas mallas elásticas, una camiseta que te permita moverte o un top de sujeción y nada más.
Si os lanzáis con los vídeos con rollers yo os confieso que uso un cojín que tengo en forma de tubo.
Practicar yoga es una manera fácil, cómoda y relajante de fortalecer el cuerpo. Os recomiendo que probéis algún día.
Y vosotros ¿hacéis yoga? ¿Lo habéis intentado alguna vez?
Espero que paséis un buen fin de semana.
Un beso enorme.
